Hello world!
اسفند 13, 1400 - مارس 4, 2022
ورزشکاران برای رسیدن به عملکرد بهتر، تنها به تمرینات قدرتی، استقامتی یا تکنیکی نیاز ندارند.
وضعیت صحیح قرارگیری بدن یا همان پوسچر، نقش مهمی در کیفیت اجرای حرکات، کاهش فشار روی مفاصل و پیشگیری از آسیب های ورزشی دارد.
بسیاری از ورزشکاران به دلیل تمرینات تکراری،
ضعف یا کوتاهی برخی عضلات، آسیب های قدیمی یا حتی عادت های نادرست روزمره، دچار اختلالات پوسچر می شوند.
این اختلالات اگر به موقع اصلاح نشوند،
علاوه بر کاهش عملکرد ورزشی، احتمال بروز دردهای مزمن و آسیب های اسکلتی عضلانی را نیز افزایش می دهند.
برنامه های تمرینی اصلاحی برای بهبود پوسچر ورزشکاران مجموعه ای از تمرینات تخصصی هستند که با هدف اصلاح ناهنجاری های قامتی، افزایش تعادل عضلانی و بهبود الگوی حرکتی طراحی می شوند.
این تمرینات با توجه به شرایط هر فرد،
نوع رشته ورزشی و میزان اختلالات بدنی تنظیم شده و می توانند تاثیر قابل توجهی در افزایش کیفیت عملکرد ورزشکاران داشته باشند.
اگر به دنبال حفظ سلامت بدن،
افزایش راندمان تمرینات و کاهش احتمال آسیب هستید، آشنایی با این برنامه ها اهمیت زیادی خواهد داشت.
برنامه های تمرینی اصلاحی برای بهبود پوسچر ورزشکاران، مجموعه ای از تمرینات هدفمند هستند که با ارزیابی دقیق وضعیت بدن، به اصلاح الگوهای حرکتی نادرست، افزایش تعادل عضلات و بهبود راستای ستون فقرات و اندام ها کمک می کنند.
برخلاف تمرینات معمول ورزشی که بیشتر بر افزایش قدرت یا استقامت تمرکز دارند، تمرینات اصلاحی به دنبال رفع علت اصلی مشکلات حرکتی هستند.
در این برنامه ها ابتدا وضعیت بدن از نظر تقارن شانه ها، لگن، ستون فقرات، زانوها و مچ پا بررسی می شود.
سپس با توجه به نتایج ارزیابی، تمریناتی برای تقویت عضلات ضعیف، افزایش انعطاف پذیری عضلات کوتاه شده و اصلاح الگوی حرکت طراحی می شود.
انجام منظم این تمرینات باعث می شود بدن در وضعیت متعادل تری قرار گرفته و فشار وارد شده بر مفاصل کاهش پیدا کند.
در کلینیک فیزیوتراپی آسمان برنامه های اصلاحی بر اساس شرایط.
هر ورزشکار و نوع رشته ورزشی طراحی می شوند تا علاوه بر اصلاح پوسچر، عملکرد ورزشی نیز بهبود پیدا کند.
