مهدا مقرب
من مهدا مقرب هستم؛ مربی بدنسازی و فارغالتحصیل کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی کاربردی از دانشگاه شهید بهشتی. پیش از آن نیز کارشناسی مهندسی معماری از دانشگاه تهران را گذراندهام. این ترکیب از دانش فنی و علمی به من کمک کرده است تا با نگاهی دقیقتر به ساختار بدن و عملکرد ورزشی، برنامههایی دقیقتر، علمیتر و متناسب با ویژگیهای هر فرد طراحی کنم.
دورهها و گواهینامههای تخصصی
در کنار تحصیلات دانشگاهی، بیش از ۵۰ دوره و گواهینامه تخصصی در حوزههای مختلف علوم ورزشی و بدنسازی گذراندهام که مهمترین آنها عبارتند از:
برنامهنویسی تمرین و سیستمها
برنامهنویسی بدنسازی، سیستمهای نوین تمرینی، طراحی تمرین بر اساس تیپ بدنی و تارهای عضلانی، تجویز تمرین بر اساس فاکتورهای جسمانی.
تغذیه ورزشی و مکملها
تغذیه ورزشی، طراحی برنامه تغذیه برای چربیسوزی و بهبود ترکیب بدنی، مکملیاری مبتنی بر شواهد و شناخت کمبودهای تغذیهای.
حرکات اصلاحی و پیشگیری از آسیب
حرکات اصلاحی، ارزیابی پاسچر، آسیبهای زانو، پیشگیری از آسیبهای ورزشی، بازتوانی و تیپینگ ورزشی.
متدهای نوین تمرینی
فانکشنال فیتنس، EMS، تمرینات ثبات مرکزی و تمرینات سنسوریموتور.
فیزیولوژی تمرین و ریکاوری
راهبردهای ریکاوری ورزشی، هرمهای مدرن ریکاوری، اثر تمرینات هوازی بر سلامت متابولیک و عملکرد ورزشی.
تمرین برای گروههای خاص
طراحی تمرین برای کودکان و نوجوانان، تمرین مقاومتی سالمندان و ورزش در شرایط شغلی مختلف.
سوابق حرفهای
در طول سالهای فعالیت حرفهای، افتخار همکاری با مجموعههای ورزشی باشگاه آرنا شعبه نیکامال و باغستان و ... را داشتهام و تجربه کار با افراد مختلف، از مبتدی تا ورزشکاران حرفهای، را به دست آوردهام. همچنین بهعنوان مربی پاوربوتی فعالیت میکنم و تمرکز ویژهای بر طراحی تمرینات هدفمند برای فرمدهی و تقویت عضلات پایینتنه دارم.